‘博业体育app官方入口’为你支招！锦官新城小学绿鸽爱眼工作室发布宅家爱眼Tips!

惊风飞舞白日，光景西驰东流。读书知道春已浅，一寸光阴一寸金。不知不觉，线上自学早已第四周了。在学习网课、家中读书的同时，同学们也无法记得维护眼睛。

3月13日，成都市锦官新城小学邓伟医生绿鸽爱眼工作室公布宅家爱眼Tips，答案家长困惑，绕过少见误区，获取更为科学、更为专业的方法，为同学们爱人眼护眼支招!LDc合理用眼，增加眼部呼吸困难及白内障再次发生发展LDc01LDc遵循20-20-20口诀，看手机及电脑等20分钟后，要浮现远眺20英尺(6米外)的远方，最少放开20秒以上(去厨房、阳台、客厅等地远眺远处放开睡觉)。儿童青少年为防止白内障再次发生发展，更加不应留意方式方法和增加观赏电子产品的时间。

LDcLDc02LDc整天写字时，做四个一：胸离桌沿一拳近，眼离书本一尺近，手离笔尖一寸近，两肩均衡一条线。LDcLDc03LDc建议在白天自学，充分利用自然光。书桌不应放到室内通风最差的方位(阳台或临窗设置自学区域)。

自由选择超白玻璃配上半透明浅色窗帘，让舒适度原始的太阳光入射，同时避免阳光照射桌面导致反射性。每天最差有2小时以上时间洗浴阳光。LDcLDc04LDc室内或夜间自学，建议自由选择光源频率低，光照强度高(500Lux~750Lux，再行较低无法高于350lux)，色温高(4500K~5500K，相似自然光色温)，显色指数低(建议90，不不应高于80)的台灯。

明确参数，可看台灯说明书，也可出售照度计自测。LDc05LDc作息规律，饮食平衡，合乎生物节律及身体发育必须。制订作息表格，科学用眼，如期睡觉，教导较好用眼习惯和生活习惯。不要喝肥宅幸福水(饼干等碳酸饮料)，多喝牛奶，较少不吃甜食零食，多吃水果蔬菜，不挑食。

LDc06LDc家里打算一张视力表，每两周给孩子坎一次视力，作好记录，留意仔细观察视力变化。LDcLDc07LDc视频终端尽可能不搭配手机\平板电脑\笔记本电脑，建议用于大屏电视或投影仪，距离最差小于3米。

如果用于台式电脑，建议离电脑屏幕50-70cm。不建议晚上用于电子屏幕，如有类似情况，可将屏幕亮度徵暗至30%。

LDc08LDc强化运动。即使宅家也可以展开适度的室内运动，如瑜伽、桌上足球、兵乓球、哑铃等，能增强体质、维护眼睛，也不利于抗疫。LDc09LDc现在不少小朋友也不会经常出现干眼、视疲劳等情况，可以考虑到有助于用于不不含防腐剂的人工泪液减轻眼干呼吸困难。

至于很多家长关心的防蓝光镜片，目前没充足证据指出其有防治白内障的起到。LDc10LDc春暖花开，要留意过敏性结膜炎、季节性结膜炎等的经常出现。如果孩子有显著的眼肿胀、眼红症状，建议及时到医院就医。也要留意个人卫生，勤洗手，不必手揉搓眼睛。

LDc配戴角膜塑形镜、隐形眼镜注意事项LDc01LDc勤洗手、准确洗澡LDc疫情期间，OK镜及隐形眼镜配戴者为防止病毒传播，不应留意勤洗手。因此，准确洗澡十分最重要，我们要牢记七步浸手法：LDcLDc温馨提醒：1.用中性的肥皂或洗手液洗澡;2.用流动水完全冲洗双手;3.浸泡双手或用整洁无毛絮纸巾擦干双手。

LDc02LDc强化镜片、镜盒护理LDc1.每日所取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片,并将镜片洗净在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中，无法用生理盐水替换护理液洗净镜片;2.每日戴镜前，要用护理液揉搓镜片，后用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片(不能用自来水或凉白开冲洗镜片);3.每周对镜片展开抗病毒消毒和除蛋白护理(可杀掉细菌、病毒，避免细菌病毒感染);4.要定期清除镜盒，一个月替换一个新的镜盒(无法用自来水清除镜盒内部)。LDc特别注意：护理液瓶子、眼镜盒外表面都有可能有毒细菌病毒。戴镜过程中，认识镜片的手指切勿触碰瓶身及镜盒外表面。LDc03LDc以下情况暂停配戴隐形眼镜LDc1.经常出现痉挛或显著的卡他症状(咳嗽、流鼻涕、鼻塞、流泪);2.经常出现眼部呼吸困难，眼睛发红、痛楚、流泪、害怕光等症状;3.近期与新型肺炎患者有过认识史，必须医学观察者。

LDc特别注意：以上情况者要更为完全地洗澡;不要用手烫眼睛和鼻子;白天可以佩戴框架眼镜作为防水方法之一;戴镜期间一旦经常出现眼红畏光流泪、睁眼艰难、眼痛呼吸困难，请求立刻停戴并到眼科专科医疗机构就医，切记不要等候、不要等候、不要等候!。

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